하체운동1 아랫배 운동 루틴 - 효과적인 운동법 소개 1. 아랫배 운동의 중요성 아랫배 운동의 중요성 1. 체형 개선: 아랫배 운동은 복부 근육들을 강화함으로써 체형을 개선시키는 효과가 있다. 2. 코어 근력 강화: 코어 근육은 전신의 안정성을 유지하는 역할을 하는데, 아랫배 운동은 이를 강화하여 부상을 예방하는 데 도움을 준다. 3. 대사 활성화: 아랫배 운동은 체지방을 연소시키고 에너지소비를 증가시켜 대사량을 증가시키는데 도움을 준다. 2. 아랫배 운동 전 필수 준비 운동 스쿼트: 아랫배 근육을 활성화시키고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 런지: 대퇴사두 근육을 강화하여 다리를 잘라주고 모양을 잡아줍니다. 힙 쓰러스트: 엉덩이 근육을 강화하여 볼.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음