운동하는사람1 골반 교정을 위한 효과적인 운동법 소개 1. 골반 교정을 위한 기본 운동 다리 들기 운동: 등에 무리를 주지 않고 하체 근육을 강화하여 골반 교정에 도움이 됩니다. 플랭크: 코어 근육을 강화하여 자세를 바로잡고 골반의 불균형을 개선하는 데 효과적입니다. 버터플라이 스트레칭: 골반 근육을 풀어주어 교정에 도움이 됩니다. 사이드 플랭크: 옆구리 근육을 강화하여 골반 균형을 맞춰주는 데 도움을 줍니다. 힙 리프트: 엉덩이 근육을 강화하여 골반의 안정성을 늘리는 데 도움이 됩니다. 2. 골반 교정을 도와주는 스트레칭 골반 스트레칭: 바닥에 누워 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 왼쪽 다리를 곧게 펴고 유지합니다. 30초간 유지한 후 다리를 바꿔 반복하세요. 고무줄 스트레칭: 양 손에 고무줄을 잡고 발을 굽히지 않은 채로 가슴 쪽으.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음