영양균형잡기1 건강한 식단 조언 - 기름기 적은 음식 10가지 1. 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 함량이 풍부하여 다이어트나 근육을 늘리는 데 끝판왕이죠. 기름기가 적어 칼로리를 걱정하지 않고 먹을 수 있어요. 다양한 조리법으로 맛을 살려 식단의 모노톤함을 탈피할 수 있어요. 소금, 후추, 간장을 이용한 간단한 양념으로도 맛을 낼 수 있답니다. 2. 생선(연어, 고등어 등) 생선(연어, 고등어 등): 고단백, 저지방 식품으로 유명한 생선은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단의 중요한 구성요소다. 대표적인 종류로 연어와 고등어가 있다. 연어는 오메가-3 지방산과 다양한 미네랄이 풍부하며, 항산화 성분이 풍부한 고등어도 건강에 도움을 준다. 그 외에도 비타민 B12, 단백질, 비타민 D 등을 다량 함유하고 있어 생선을 적절히 섭취하는 것이.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음